białko kcal

[...] To również tyczy się MassUp'a Activlaba. Czytałem opinie - czasami mało pochlebne, ale to była najtańsza opcja, biorąc pod uwagę, że właśnie kalorii potrzebowałem (o białko jakoś zadbałem w diecie). Poza tym już próbowałem jednej porcji i nie ma żadnych problemów (dobrze się rozpuściło, żadnych perturbacji żołądka...) ;) Dotychczas niemal [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Lucuma_i31547_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym i organicznym - Posiada certyfikat ekologiczny - Naturalny słodzik - Silny przeciwutleniacz Super Lucuma to źródło minerałów i witamin oraz kwasów tłuszczowych niezbędnych dla Twojego organizmu, dlatego też należy do kategorii tzw. [...]

Witam. Oto moja dieta która ułożyłem po przeczytaniu wielu postów na sfd. Proszę o ocenę i poprawę ewentualną :) Wiek 22 Waga 92 kg Wzrost 187 Endomorfik obliczona ilość kalorii w dzienniku vitalmax : KALORIE 3724 BIAŁKO 156,4 1,7 TŁUSZCZE 184 2,0 WEGLOWODANY 361 3,9 Dieta masowa. Treningi silowe 4 razy w tygodniu po ok 60 min [...]

Witam. Mam prosbe odnosnie diety. Jestem malo doswiadczony odnosnie diet i prosze o wyrozumialosc wrazie co :D. Waga 71 wzrost 180 zapotrzebowanie na kg ciala to: białko 2,1 tluszcz 1,0 weglowodany 5,1 zapotrzebowanie kcal. Mój cel to zwiekszenie masy. Najpierw podaje ilość potem ilosc bialka nastepnie tluszuczu potem wegli strawnych a na koncu [...]

[...] (Hexa) 3-9 wino 40mg ed (oral) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 670g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trzy cykle, 1: test.prop + enan, 2: winko(Oral) + prop, 3: deca,bold,omka. 8. TRENING: [...]

Witam. Oto moja pierwsza dietka na mase, nad którą przesiedziałem z pól dnia:/ Mam 18 lat, na siłce „ściemniam" od 2 tyg. Typowy ze mnie suchar tj. 70 kg przy 182 cm ;) Zapotrzebowanie: kcal ok. 2700 Białko 154g Tłuszcze 105g WW ok. 380g Śniadanie ok. 6:00 płatki owsiane 50g rodzynki 30g Orzechy włoskie 40g Mleko 2% 250ml Ser twarogowy chudy 25g [...]

[...] węglami w poniedziałek robię na czczo siłownię+40 min. aerobów, wieczorem "lekki" techniczny trening mma. 3 razy w tygodniu robię dodatkowo hitt. Suplementy:odżywka białkowa, t2, bcaa., t2. DIETA: 1)jajecznica lub omlet (5 jaj)+2 łyżeczki pesto pomidor 2)ser żółty (gouda)40g 3)łosoś świeży (180 g)+warzywa (soczewica 100g, kiszona [...]

. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka:  -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 270 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 5-7 x   9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Maca_i31551_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Podnosi Libido - Dodaje energii - Poprawia samopoczucie SUPER MACA - SPROSZKOWANY BIO KORZEŃ MACY Maca podnosi libido, dodaje energii, poprawia samopoczucie. Jest bogatym źródłem witaminy z rodziny B [...]

[...] więc chciałem na sobie wypróbować zjadając wegle o niskim IG. Nigdy nie jadłem wegli na noc (jakieś tam śladowe ilości z migdałów, orechów, ale nie np chleb czy ryż) tylko białko i tłuszcz, postanowiłem wypróbować na sobie i się lekko zawiodłem. Zrobiłem test przez 6 dni, jedząc przed spaniem zazwyczaj kromkę chleba żytniego, jaja i migdały, [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 110 -udo: ? -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 (oststnio obcięte z 5, bo tłusz szedł, zamiast mięsa) -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] tak, żeby zrobić 12 powtórzeń. Porobię tak jeszcze z 2-3 tyg i potem myślę zmienić na 5x5. Aerobów brak ale wliczyłem 3x w tygodniu wf (liczyłem 38minut) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02184a56e2524339bd6f6020098b2adf.jpg widzę, że ucięło: kcal: 2905 białko: 161g tłuszcze: 110g węglowodany:310 Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-07 09:36:25

Witam ! Chcialbym prosic o pomoc w skorygowaniu tej diety ( opinie , uwagi ) przy posilkach zaznaczylem roznego opcje prodoktow do sporzycia poniewaz nie chce jesc caly czas tego samego (czy moze tak byc) .Rowniez będe spozywal 2 x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! [...]

no wiec trafila mi sie okazja zakupu gainterka ULTIMATE PERFORMANCE METABOLOL sklad ponizej za ok 45-50zl(1,5kg), patrzac na sklad wydaje mi sie niezlym produktem, wiec zamierzam kupic sobie kilka pakow, co myslicie o tym? dobry zakup? wspomne tylko ze teraz jade juz zzarlem 2kg XXL treca(ok 280-300g dziennie +4-5 posilkow) i cos slabo mi poszlo, [...]

[...] : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 6 tygodni na mono (obecnie przerwa), białko WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : typowo masowa z dodatnim bilansem Witam chciałbym prosić abyście sprawdzili moją [...]

[...] mowie ze to moj pierwszy kontakt z Saa. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - białko - 182 g - tłuszcz - 69 g - węglowodany - 395 g - kalorie 2922 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadych 8. TRENING: 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] 173cm 61kg caly jestem chudy tylko troche brzuszka jest pojade na -400kcal 14dni siłownia3xtydz aeroby 4xtydz. weglowodany 2,5g na kg masy ciała tłuszcz 1g na kg masy ciała białko 1,5g na kg masy ciała 61x24x1,3=1900kcal - 400kcal=1500kcal 7.00-7.25 aeroby bieg 3km 1 posiłek 8.00 2 całe jajka gotowane 50g ryżu słonecznik 10g pomidor,ogórek 2 [...]

[...] żeby się odblokować? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: 2,8 g -węglowodany: 1,3 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 ml testosteron, 100 tabletek stanazolol 10 mg ;) 9. CEL CYKLU: siła i [...]

[...] (b/t/w/kcal). Jeżeli chodzi o zamienniki to oczywiście znam i będę stosował. Ryby (które uwielbiam) chude, tłuste; indyk, wołowina. Z węglowodanów kasze, makarony. Zastanawiam się czy nie wymienić masła w szkole na orzechy włoskie. Do śniadania zdecydowałem się na białko ponieważ jestem uczulony na jajka. To chyba wszystko z mojej strony. Pozdr

jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]